Lifestyle disease
生活習慣病
LIFESTYLE DISEASE
生活習慣病について
生活習慣病は、かつて「成人病」と呼ばれ、食生活・運動・飲酒・喫煙などの生活習慣の乱れ が深く関わる病気とされています。しかし、同じ食事や運動量でも発症する人・しない人がいるのは、体質（遺伝）やストレス、仕事・家庭環境 といった要因が影響するためです。
生活習慣病は、
- 狭心症・心筋梗塞などの 心臓の病気
- 脳梗塞・くも膜下出血などの 脳血管疾患
- がん
日々の生活の中で気づかないうちに進行することも多いため、早めの気づきと生活習慣の見直しが、将来の健康を守る大きな一歩になります。
こんな方は要注意です
- 朝起きたらまずタバコに手が伸びる
- 外食やコンビニ弁当で済ませることが多い
- 仕事中や夜のリラックスタイムについお菓子をつまんでしまう
- エスカレーターやエレベーターを選びがち
- 晩酌がないと一日が終わった気がしない
- 休日に寝だめしても疲れが残っている
良くない生活習慣の例
食生活の乱れ
運動不足
過度な飲酒
喫煙
睡眠不足
ストレス過剰
※以上のような生活習慣を続けている方は要注意です。
生活習慣病
- 糖尿病
- 肥満症
- 高血圧症
- 高脂血症
- 骨粗鬆症
重症化・合併症
- 虚血性心疾患（心筋梗塞・狭心症）
- 脳卒中（脳出血・脳梗塞等）
- 糖尿病の合併症（末梢神経障害・網膜症・腎症）
- がん
生活習慣から来る
代表的な病気・疾患
糖尿病
インスリンの働きが弱まり、血糖値が高い状態が続く病気です。細い血管が傷みやすく、進行すると失明・腎不全・壊疽など重い合併症につながります。主食も糖に変わるため、甘いものだけでなく食事全体の見直しが必要です。食事の工夫・適度な運動・薬の継続 が数値安定と合併症予防に役立ちます。
肥満症
肥満に加えて、血圧・血糖・脂質の異常や睡眠時無呼吸がある場合に診断されます。内臓脂肪が増えると代謝が乱れ、生活習慣病のリスクが高まります。極端な制限ではなく、続けられる範囲での食事改善と活動量アップが効果的です。
脳卒中
脳の血管が詰まる・破れることで血流が途絶える病気です。顔のゆがみ、片腕の脱力、言葉が出にくいなどの症状が特徴で、早期対応が予後を大きく左右します。高血圧・糖尿病・脂質異常症などが背景にあることも多く、日頃の管理が発症予防につながります。
心臓病
狭心症・心筋梗塞・弁膜症・不整脈など、心臓や血管に起こる病気の総称です。胸の圧迫感、脈の乱れ、息苦しさが続く場合は注意が必要です。生活習慣病が進むと心臓への負担が増えるため、早めの検査で状態を把握することが大切です。
高脂血症（脂質異常症）
LDLが多い、HDLが少ない、中性脂肪が高い状態です。自覚症状がないまま動脈硬化を進め、心筋梗塞や脳梗塞のリスクを高めます。健診での早期発見と、食事・運動の見直しによる改善が重要です。
高血圧症
血管にかかる圧力が慢性的に高い状態です。症状がほとんどないまま進行し、脳卒中・心不全・腎不全の原因になります。塩分・運動・ストレスなど生活習慣の影響が大きく、継続的な管理と定期的な測定が欠かせません。
動脈硬化症
血管が硬くなり、詰まりやすく・破れやすくなる状態です。心筋梗塞や脳梗塞のリスクが高まるため、血圧・血糖・脂質を総合的に整えることが重要です。加齢だけでなく、食事・喫煙・運動不足などの生活習慣が大きく影響します。
痛風（高尿酸血症）
尿酸が結晶化し、関節に激しい痛みを起こす病気です。典型的な発作は足の親指の付け根が赤く腫れ、触れるだけで激痛が走ります。発作後も尿酸値が高いままでは再発しやすく、腎機能障害につながることがあります。食事内容の見直しと継続的な尿酸管理が再発予防に重要です。
当院の治療方針
生活習慣病の改善は、まず日常生活の見直しから始まります。しかし、これまで続けてきた生活を急に変え、健康的な習慣を維持していくことは簡単ではありません。
当院では、医学的根拠に基づいた生活習慣の指導を行いながら、患者様のペースに寄り添い、無理なく続けられる方法を一緒に考え、二人三脚で取り組むことを大切にしています。
また、重度の糖尿病など、より専門的な治療が必要な場合には、適切な医療機関をご紹介し、紹介先と連携を取りながら継続的に治療をサポートいたします。
患者様が安心して治療に取り組めるよう、長期的な視点で支えていきます。
生活習慣の改善
ストレス管理を心がける
慢性的なストレスは血圧を上げ、過食や飲酒量の増加を招きます。高血圧症・糖尿病・脂質異常症を悪化させる悪循環に陥りやすいため、溜め込まない工夫が大切です。運動、趣味、人との会話など、自分に合った発散方法を見つけてみてください。
喫煙を控える
喫煙は血管を収縮させて血圧を上げ、動脈硬化を進めます。生活習慣病をお持ちの方が喫煙を続けると、心筋梗塞や脳卒中のリスクがさらに高まります。禁煙後は比較的早い段階で身体に良い変化が現れるため、何歳からでも遅くありません。
アルコール摂取を制限する
過度な飲酒は血圧を上げ、中性脂肪や尿酸値を上昇させます。高血圧症・脂質異常症・痛風の悪化につながるだけでなく、肝臓にも負担がかかります。週に1〜2日は飲まない日をつくり、肝臓を休ませる習慣を意識しましょう。
鎮痛薬の長期服用を抑える
血圧が下がりにくい、腎機能が悪化している場合、非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）の長期使用が影響していることがあります。頭痛や関節痛で鎮痛薬を常用している方は、薬の種類を変更できるか一度ご相談ください。
特定健診・定期健診で早期発見を
生活習慣病を防ぐためには、日々の習慣を見直すことに加えて、早めに異常を見つけるための健診が欠かせません。自覚症状が出にくい病気ほど、健康な時の検査結果を把握しておくことが大きな助けになります。
当院では、特定健診はもちろん、より詳しく調べられる定期健診にも対応しています。血液検査、尿検査、胸部レントゲン、心電図 など、健診で必要となる基本的な検査を組み合わせ、全身の状態を丁寧に確認します。
健康づくりの第一歩として、ぜひ健診をご活用ください。